نمونه گزارش تخصصی دبیر معلم ورزش برطرف کردن مشکل چاقی

گزارش تخصصی ۱۳۹۶-۰۸-۰۲ 89 views

نمونه گزارش تخصصی دبیر معلم ورزش برطرف کردن مشکل چاقی

عنوان گزارشگزارش تخصصی معلم و دبیر ورزش: برطرف کردن مشکل چاقی یکی از دانش‌آموزان با انجام فعالیت‌های ورزشی و تغذیه مناسب

فایل: (Word) قابل ویرایش

تعداد صفحات: ۲۷

چکیده:

چاقی یکی از مشکلات تغذیه ای عمده به ویژه در کشورهای پیشرفته به شمار میآید به طوری که کلیه فعالیت‌های فرد را تحت تأثیر قرار داده و حتی از نظر روانی و احساسی او را دچار مشکل میکند. اما علاوه بر تعداد زیاد افراد چاقی که در کشور وجود دارد، چندسالی میشود که کارشناسان سلامت در مورد زیاد شدن تعداد دانش‌آموزان چاق در کشور هشدار میدهند.

مهمترین دلیلی که این کارشناسان برای این موضوع میآورند. با توجه به این که چاقی در این سنین زمینه ساز چاقی در بزرگسالی و عوارض مربوط به آن است و اهمیت این موضوع در این سالها تحقیقات زیادی در این مورد انجام شده است. چاقی مفرط در بین دانش‌آموزان دبستانی و راهنمایی شیوع یافته است.

استفاده از فست فودها و غذاهای آماده و عدم تحرک کودکان و نوجوانان موجب شیوع چاقی مفرط در بین آنها شده است. متاسفانه خانواده‌ها به جای اینکه مواد خوراکی و غذای سالم برای میان وعده مدرسه فرزند خود آماده کنند ترجیح می‌دهند غذاهای آماده و فست فودی به فرزندان خود بدهند در حالی که این نوع تغذیه‌ها موجب چاقی بیش از حد آنها در سنین پایین می‌شود.

همانطور که می‌دانیم موضوع تربیت بدنی در مدارس از این جهت مدتی است بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته که مشخص شده چاقی و ناهنجاری‌های اسکلتی و قامتی خطرات رو به گسترشی برای دانش‌آموزان است و هر روز بیش از پیش آنها را تهدید می‌کند. به طورکلی همه آمارها حاکی از چاق شدن دانش‌آموزان است و نتیجه تحقیقات متعدد هم نشان داده که دانش‌آموزان زیادی دچار مشکلات ناهنجاری‌های اسکلتی هستند. به عنوان مثال براساس تحقیقی که در ٢٠ استان انجام شده، مشخص شده به طور میانگین ۶۴ درصد دانش‌آموزان دچار مشکل ساختاری قامتی و چاقی هستند.

اینجانب… دبیر ورزش تصمیم گرفتم بر این اساس مشکل چاقی دانش‌آموزم امیر حسین را با تغذیه مناسب و ورزش حل نمایم.

چکیده: ۵

مقدمه. ۶

بیان مسئله: ۷

اهمیت موضوع: ۷

ارزیابی از وضع موجود: ۸

اهداف گزارش تخصصی: ۹

هدف اصلی: ۹

اهداف جزئی: ۹

مقایسه با شاخص: ۹

جمع آوری اطلاعات: ۱۰

جمع آوری اطلاعات برای ارائه ی راه حل‌ها ۱۰

١- مصاحبه: ۱۰

٢- برگزاری جلسه همکاران. ۱۱

٣- پرسش نامه. ۱۱

۴- مطالعه. ۱۲

۵- مشاهده ۱۲

تجزیه وتحلیل اطلاعات: ۱۲

برخی از داده‌های حاصل از ابزار و فنون دیگر: ۱۲

راه حل‌های پیشنهادی.. ۱۳

راه حل‌های پیشنهادی از دیدگاه تغذیه. ۱۳

١. صبحانه خود را بزرگ تر انتخاب کنید! ۱۳

٢. صبحانه تان را پروتئینه انتخاب کنید. ۱۴

٣. غلات کامل را از یاد نبرید. ۱۴

۴. تخم مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. ۱۴

راه حل‌های پیشنهادی از دیدگاه ورزش.. ۱۵

چقدر ورزش برای از دست دادن وزن هدف، مورد نیاز است؟ ۱۷

بهترین تمرین برای کاهش وزن. ۱۷

چگونگی اجرای راه حل ها: ۱۹

▪ اهدای جوایز ورزشی: ۱۹

▪ کاهش ارزش بازیهای رایانه ای: ۱۹

▪شرکت در ورزش صبحگاهی: ۲۱

برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن. ۲۱

فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام. ۲۱

وسایل مورد نیاز و نکات ایمنی برای طناب زدن. ۲۲

برنامه طناب زدن امیر محمد. ۲۳

در جهت رعایت مسائل غذایی و تغذیه مناسب روش‌های زیر را به کار بردم. ۲۳

اعتبار بخشی به راه حل‌ها (نقاط قوت اجرای راه حل ها) ۲۴

ارزیابی بعد از اجرای طرح. ۲۴

تغییرات صورت گرفته از لحاظ تغذیه ای.. ۲۴

تغییرات صورت گرفته از لحاظ فعالیت بدنی و ورزش.. ۲۶

ارزیابی از راه حل‌های اجرا شده ۲۶

▪ تمرین دادن دانش‌آموزان در زمان بندی خاص: ۲۷

▪ گزینش ژنتیکی: ۲۷

▪ استفاده از دانش‌آموزان متخصص: ۲۷

▪ ایجاد کمیته‌های حمایت: ۲۷

▪ تعیین الگوی پیشرفت: ۲۷

باز ساخت یا بهسازی عمل. ۲۸

نقاط ضعف: ۲۹

نتیجه گیری.. ۲۹

پیشنهادات: ۳۱

«منابع و مآخذ». ۳۲

برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن

طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵٧٠ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود ٩ تا ١٢ کیلوکالری انرژی می‌شود. این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ١٠ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌آید.

 

فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام

یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می‌تواند راهکار مناسبی برای آن هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند. شما هم از مزیت‌های فعالیت ورزشی برخوردار خواهد شد؛ هم وزنتان کاهش می‌یابد و مهمتر اینکه بدن شما قوی و سالم تر خواهد شد.

طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی میگردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته ٣٠ برابر میکند. اگر در هر دقیقه بین ١٢٠ تا ١۴٠ طناب بزنید، در هر ساعت ٧٢٠ کالری میسوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش هایی نظیر تنیس و والیبال است. به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید ٩٠ درصد از آنچه را که از دست میدهید چربیهای اضافه خواهد بود. همچنین اگر بتوانید روزانه معادل ١۵٠٠ کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز میکند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. یکی از برنامه‌های مهمی که در تمرینات امیر محمد گماردم برنامه طناب زدن بود که به تدریج او را به این کار علاقه مند نمودم.

وسایل مورد نیاز و نکات ایمنی برای طناب زدن

١-کفش ورزشی سبک که کاملا” اندازه پاها بوده و کف آن ضمن داشتن ضخامت کافی انعطاف نیز داشته باشد تا به پاها صدمه وارد نشود.

٢-لباس ورزشی مناسب جهت حرکت آزادانه اندام‌ها و تبادل حرارت بدن با محیط.

٣-طناب اولا” باید اندازه قد شما باشد. بدین منظور کافیست که برای اندازه گیری درازی دقیق طناب با دو پا در وسط طناب بایستید در حالی که دسته‌های طناب را نگه داشته اید باید طناب در حد فاصل انتهای دنده‌ها و زیر بغل شما بالا بیاید. اگر طناب مقداری از قد شما بلندتر بود، می‌توانید چند گره در نزدیکی دسته طناب بزنید تا آن را مقداری کوتاه کنید.

۴-لازم است قبل از شروع طناب بازی چند دقیقه برای گرم کردن عمومی بدن اختصاص یابد.

۵-در هنگام فرود، روی سینه پا فرود آید و کمی زانوهایتان را خم کنید.

۶-بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می‌کنند. یک تشک ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند.

برنامه طناب زدن امیر محمد

هفته شدت پرش در دقیقه تمرین (٣٠ دقیقه)
۱ ۶۰ ١ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۲ ۶۰ ١,۵ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۳ ۶۰ ٢ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۴ ۷۰ ٢,۵ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۵ ۸۰ ٣ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۶ ۹۰ ٣,۵ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۷ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت
۸ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ٣٠ ثانیه استراحت

قبل از شروع تمرینات حتما” بدنش را با حرکات کششی و نرمشی گرم می‌کردم، و بعد از پایان آن، بدن را با دویدن آهسته و حرکات کششی سرد می‌نمودم.

 

در جهت رعایت مسائل غذایی و تغذیه مناسب روش‌های زیر را به کار بردم

١-تعیین بهداشتیار تغذیه

٢-ارزش یابی هفتگی و ماهیانه از بهداشتیار تغذیه

٣- ابتدا خودم پوستر طبقه بندی گروه‌های غذایی را به امیر محمد نشان داده و از امیر محمد خواستم لیستی از غذاهایی که در اطرافش وجود دارند تهیه کرده و غذاهای انرژی زا، مکمل و یا کمک کننده به رشد بدن را تعیین کند

۴-اهمیت تغذیه را از طریق احادیث از معصومین به امیر محمد تذکر دهم

۵- دادن کارت تندرستی و نشاط به امیر محمد زمانی که از تغذیه ی سالم استفاده می‌کرد.

۶-تهیه ی انواع بروشورها در رابطه با تغذیه ی سالم

٧-نشان دان تصاویر به دانش‌آموزان در مورد استفاده از تغذیه ی سالم و نصب کردن در کلاس و گاهی اوقات بردن تصاویر به منزل توسط دانش‌آموزان و نصب آن روی دیوار تا با دیدن این تصاویر والدین تشویق به رعایت پیام آن شوند. مخصوصا بر روی امیر محمد بیشتر تمرکز می‌کردم.

اعتبار بخشی به راه حل‌ها (نقاط قوت اجرای راه حل ها)

برای اطمینان بیشتر در زمینه ی اجرای راه حل‌های انتخاب شده برای این که راه حل‌ها از اعتبار بیشتری برخوردار باشد جهت اظهار نظر به صاحب نظران ورزش و تغذیه ارائه گردید؛ آنها نیز نقطه نظرات خود را در این خصوص ابراز داشتند. به طور کلی راه حل‌های ارائه شده تا حد نسبتاً زیادی مورد تأیید آنها قرار گرفت.

١-ملموس و روشن بون راه حل ها.

٢- ابتکاری بودن برخی از راه حل‌ها مثل بهترین بهداشتیار تغذیه، صندوق بانک سلامت، جشنواره ی غذا، ایجاد پایگاه تغذیه ی سالم و یا دفترچه هایی با عنوان تنظیم ساعت به وقت به بدن، تهیه ی بروشور تحت عنوان قانون اساسی تناسب اندام.

٣-قابل اجرا بودن راه حلها.

طرح درس روزانه قرآن پایه سوم ابتدایی

۴-پیش بینی تأثیر راه حلها در افزایش تعداد دانش‌آموزان علاقمند به استفاه از ورزش و تغذیه ی سالم. بخصوص امیر محمد.

۵- قابل دسترس بودن راه حل ها.

ارزیابی بعد از اجرای طرح

تغییرات صورت گرفته از لحاظ تغذیه ای

١_ امیر محمد به استفاده از تغذیه ی سالم بیش از پیش علاقمند شد

٢_ عادت به استفاده از مواد غذایی سالم در بین امیر محمد بیشتر شد.

٣_ مسئولیت پذیری امیر محمد تحت عنوان بهداشتیار تغذیه سبب شد علاوه بر رشد جسمی زمینه ی رشد اجتماعی او فراهم گردد.

۴_ کلاس از وضع موجود که در اثر تغدیه ی نامطلوب خشک و بی روح بود درآمد و برای دانش‌آموزان جذاب شد.

۵_ مشارکت تغذیه ای در میان دانش‌آموزان بخصوص امیر محمد و والدین و دیگر دست اندرکاران مدرسه افزایش یافت.

۶_ وزن امیر محمد به طور چشمگیری کاهش یافت و علاقه او به فعالیت‌های بدنی افزایش یافت.

 

 

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

گزارش تخصصی دبیر ورزش برطرف کردن مشکل چاقی دانشجو سرا

برچسب‌ها, , , , ,


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1

رمز کلیه فایل ها

www.daneshjoosara.com

شماره تماس

0933-907-5954

ایمیل پشتیبانی

daneshjoosara96@yahoo.com